AMA - Реально действующий, полностью адаптированный курс похудения и общего контроля за своим питанием. Не содержит в себе "воду", а только необходимую информацию, которая действительно поможет похудеть.
Содержит в себе две части:
Часть 1 Питание.
- Нормы веса для Мужчин и для Женщин
- Виды дефицита калорий (Стабильный \ Увеличенный), разница и опасность дефицита калорий, как правильно рассчитать дефицит для себя по норме веса.
- Расчет дефицита по питанию, основа похудения и правильной диеты
- Питание \ Нагрузки
- Расчет сжигания калорий при определенных видах деятельности
- Расчеты расхода калорий
- Примеры расхода калорийности по видам деятельности человека в повседневной жизни
- Несколько видов Меню питания рассчитанные на Российские реалии. В рецептуру включены только легкодоступные, не экзотические продукты, а время приготовления блюд, обычно не превышают 30 минут.
Часть 2 Упражнения.
- Выполнение упражнений. Правила безопасности и эффективности упражнений. План тренировок.
- Разминка. Разминка Рук, плеч, спины и ног.
- Пресс. 4 упражнения для подтянутого животика! Как правильно качать пресс, +анимированные материалы.
- Спина. 3 безопасных упражнения для укрепления мышц спины.
- Руки. 3 упражнения для рук.
- Ягодицы. 5 упражнений для ягодиц.
- Ноги. 3 упражнения для ног.
Все упражнения сопровождаются анимированными материалами, в которых показано как правильно и безопасно их выполнять, а так-же как получить максимальный эффект от упражнений.
https://prtclk.ru/affiliate/10828233
